如果是要减肥的话，主要是有氧运动的效果比较好，关键是运动的时间要长，最好能达到1小时以上。 运动的时间不要太晚，否则会因为过度兴奋影响休息质量，你可以自己控制一下，一般运动结束后，跟睡觉时间应该空出一个小时以上的时间。运动之后烫烫脚睡眠质量更好。
