减肥跑步跑完腿酸，怎么缓解酸痛感？还有什么好方法减肥吗？

2025-05-21 21:45:07

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回答（1）：

我以前也跑步，根据自身经验以及到处搜集的资料，给你以下建议：你要仔细确认清楚你的腿到底是酸还是痛，如果是酸，那看你的毅力了，想跑就跑，想休息就休息。如果是痛，那要看是痛在肌肉还是骨头，如果是肌肉，那不打紧，如果是骨头，那你千万要停下来。我在这上面吃过大亏，刚开始跑步时很兴奋，只想多跑，不注意循序渐进，明明腿疼，还要坚持，结果搞得一个多月不能正常走路。
至于跑步减肥，主要取决于时间。你如果拼全力跑15分钟，虽然满头大汗，累得够呛，但对减肥没效果。要减肥，需要一次性跑步30分钟以上，时间越长，减肥效果越好，至于多长，看你自己的情况了。当然，减肥需要毅力，三天打鱼两天晒网是不行的。