在家怎么训练可以快速提高800米的成绩，

2025-05-16 10:57:34

推荐回答（5个）

回答（1）：

　　快速提高800米的成绩的方法如下：
　　1、注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，要匀速跑；
　　2、用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次；
　　3、跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了；
　　4、所谓拳不离手曲不、离口，800米也是一样，需要经常练，找到自己的感觉自己的节奏；
　　5、经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，比如蹲杠铃等。

回答（2）：

最简单的方法，负重摸高，第二种方法负重青蛙跳，第三种在沙地上弹跳，这几种是我以前当体育生时教练用的，敢写包票肯定可以。不怕辛苦的可以单脚跳楼梯，最少六层以上。坚持一个月每天每种五六次锻炼，一个月就有明显进步。多跑长跑，每次锻炼都跑多五十米！多些爬山跑！

回答（3）：

800m其实很短如果你跑不下来的话那说明平常锻炼的少体力不行子要每天多加强一些锻炼个人认为在家做（仰卧起坐俯卧撑跳跳绳）打羽毛球踢足球打篮球都可以快速提高800m的成绩

回答（4）：

这个就要靠长期锻炼了，每天坚持跑2公里，还有锻炼你的爆发力，其实800米主要靠爆发...耐力再高都没用，路程实在太短了。生猛一点的人可以全速从开始跑到终点。。。

回答（5）：

跑步主要靠的是下肢力量，在家时可以多做一些深蹲起立，锻炼腿部肌肉，还可以手触地之类的，以此拉伸韧带...