尽量压低声音小声说话，记住保护好嗓子，你应该是在变声期阶段更不能让嗓子受损，不要再尝试唱高音，多喝水，吃润喉糖啥的
变声期，不要担心，不要吃辛辣刺激的东西。
多喝热水，不要多唱高音，讲话不要太大声
肺活量不好吧
