非也，减脂效果肯定还是有的，但不同的是超过那个标准不仅是在消耗脂肪，也会消耗肌肉的能量，容易使肌肉分解，有氧减脂最重要的3点是持续固定的时间20-30分钟左右、保持高频率低强度、让全身都参与运动，这3点缺一不可
