”练习时腿好酸胀“，说明您腿部韧带比较紧，需要多做练习，
在充分的热身运动以后：
一，你所说的坐位体前屈，可以让人帮你一下一下震压，也可以压到最大限度然后静止一会，静耗
二，直立，两脚并拢，体前屈，双手交插翻转用手心触碰地面，一下一下往下挣压，也可到最大限度后双手抱住双腿静止一会儿，静耗（注意膝关节不要弯曲）
三，正压腿，把一只脚放到高处脚尖勾起向上，双腿膝盖不要弯曲，用头触碰抬起腿的膝盖，或双手去够压的这条腿的脚尖，两腿交换进行（拉伸腿部韧带）
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