病情分析：腰椎间盘突出可以引发腰腿痛，麻木等一系列症状，这需要保养及治疗。 意见建议：当然如果是保养而言，后期在无不适感及疼痛情况下，可以适当通过倒退跑，游泳等锻炼，其他运动锻炼也需要避免腰部过曲，过伸等动作，建议你结合实际情况考虑。
