吃一些富含膳食纤维和升糖指数低的食物，比如，燕麦，玉米面，豆腐，荠麦等
如果不是体力劳动者，一般人可能一每顿一碗饭就可以了，然后肉类的话每天大概是三四两的肉，一顿饭是不能超过二两肉，油的话要尽量少，一天一个人要限制在一勺油以内，少喝一些炖汤。可以吃一些水果，青菜可以多一点，青菜一天大概是一斤左右。
