为什么老年人的觉都少？

年人睡眠时间少，和4个因素有关

1、新陈代谢慢

老人年纪增大之后，身体的新陈代谢也会变得比较慢，睡眠时间也会减少相对于年轻人来说；

对于老人来说，最佳的睡眠时间是每天晚上的10点钟到第二天早上的6点钟之间，其实老年人每天需要的睡觉时间大概在6到7个小时左右，因为老年人的身体新陈代谢变得缓慢，适当的减少休息时间有利于老年人的身体健康，但不能低于6个小时，睡眠时间过长或者过短都会损坏健康，增加老年痴呆的可能性。

2、大脑系统退化

年龄增大以后，大脑的脑细胞也会出现退化，像是松果体也会出现萎缩，而松果体的作用是用来协调昼夜关系的，一旦它出现变化，睡眠的节奏发生紊乱，就会造成老人睡眠差。

3、疾病影响

随着年龄的增大，老年人身体的器官会慢慢退化，抵抗力也会降低，会很容易遭受各种疾病的侵袭，像是痛风、“三高”、颈椎病、心脑血管疾病、偏头痛等引起的身体不适都会导致老年出现睡眠障碍等。

4、其他因素

①午睡时间过长，也是会导致晚上的睡眠质量，建议午睡最好不要超过1小时；

②忧思过虑，过度思念远方的子女会导致低落的情绪，由此也会导致老年人的睡眠出现问题；

③周围居住环境过于吵闹。

老年人白天活动量很少，身体没有那么疲惫，所以他们晚上的睡觉时间相对减少。老年人的时间很宝贵，他们不想把时间浪费在休息上，大多都是早起，锻炼身体。

随着年龄的增长，深层睡眠会减少，相应的浅层睡眠就会增加。在睡觉的时候也会对周围的环境因素更加的敏感。那怕轻微的动静也会让她们从浅层的睡眠中醒来。这样反反复复，自然也就影响了总的睡眠时间跟睡眠质量。此外还有一个不好的现象就是晚上睡得不好，白天会补觉，补觉时间长，晚上的困意变少，陷入了“睡得少”的恶性循环。

老人的的松果体分泌松果体素的量也在减少，所以他们的睡眠质量差，很容易醒来，醒来后就很难再入睡。而且各个器官，组织，已经逐步在慢慢衰老，变弱。让老人练练气功、打打太极，给身体补充一些含退黑素保健品，对睡眠有一定帮助。