根据日常饮食中的蛋白质摄入量和你的训练强度而定，如果能够保证蛋白质摄入，可以不用额外补充蛋白粉的。如果不够还是建议要喝的，每日蛋白质所需，可以根据自己的训练强度按下面这个公式算一下：运动强度较弱的:体重（kg）×1.3g蛋白质运动强度大的：体重（kg）×1.8g蛋白质这个是包含饮食摄入的。但还是要看你的消化吸收功能。
