建议您这样做：
1.睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，避免服用酒、可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。
2.养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解压力，保持愉快的心情。对于困扰的心理纠结，可询求专业心理咨询疏导。必要时，可以适当口服谷维素片、维生素等，或药物治疗。
3.规律饮食，不暴饮暴食，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纤维性食物。
4.。不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。
你好,这样的情况考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发
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