没必要，你这体重并不大，增肌锻炼前慢跑个30分钟热热身等你无氧的增肌锻炼进行一段时间，你就会感觉身上的肥肉慢慢变少了无氧运动虽然减脂效果不如无氧运动，但是也是有一定的效果的你的体重并不大，只是体脂含量稍微高些，直接开练吧
