美的无网干豆豆浆机 PP13A31的食谱

3、营养食谱1、干豆营养豆浆（所有人群均可）营养食材： 干黄豆1杯 （80克）保健作用：豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗导致高血压的盐钠物质。如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。 2、黑豆滋补豆浆（所有人群均可，更适合男士）营养食材：干黄豆1/2杯（40克）、黑豆1/2杯（40克）保健作用：黑豆抗氧化,抗癌。色黑者入肾.所以合在一起打出的豆浆营养很好,要高出市面上的好几十倍呢. 黑豆具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用，也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“生活素”的激素。其中B族维生素(B1、B2)和VE含量很高，仅VE含量相当于肉的7倍以上，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜，增强精力活力的作用是很大的。 3、花生滋润豆浆（所有人群均可，更适合脑力劳动者，老人）营养食材：干黄豆1/2杯（40克）、花生1/2杯（40克） （可以根据口感将花生炒熟去皮，口感更香）保健作用：花生亦称“长生果”。花生可以抗衰老，降低血脂，还能增强记忆。对于比较繁忙星期的中期可以起到减压，调节的作用。 富含氨基酸 促进脑细胞发育 增强记忆功能 4、杂粮八宝糊（所有人群均可）营养食材：燕麦米 1/2杯（40克）、小米1/2杯（40克）辅料：根据个人口感可增加红豆、绿豆、红枣（去核）、莲子任意选取一种或几种，以上辅料总量1/5杯保健作用：小米能够养肾气、除胃热、利小便，特别是适宜产妇、幼儿和病人食用。专家指出，胆固醇过高的人，吃燕麦食品十分有益，而且不用担心有副作用。杂粮中的丰富的粗纤维可以有效降低血脂，并且粗粮中含有很高的矿物质和微量元素是细粮中所没有的。粗粮细粮搭配吃可以强身健体，抗癌保健。 5、红豆养颜豆浆（所有人群均可，更适合女士）营养食材：干黄豆1/2杯（40克）、干红豆1/2杯（40克）、保健作用：红豆可以健脾利水、解毒消肿;红豆是非常适合女性的食物，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。常吃红豆可以美容瘦身，是营养食疗的佳品。润肠 降血压 调节血糖 健美减肥 6、黑芝麻养生糊（所有人群均可，更适合老人,小孩）营养食材：熟黑芝麻1/2杯（40克）、大米1/2杯（40克）保健作用：可以乌发养颜，益智健脑，黑芝麻还有丰富的维生素E可以延缓衰老，增加自身抵抗力，是延年益寿的佳品，适合老年人与小孩子的营养需要。 含丰富 的氨基酸 加速人体代谢功能 7、绿豆沙（所有人群均可）营养食材：绿豆1/2杯40克、大米1/5杯（约20克）保健作用：降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。可以降暑祛火，夏天冰镇后口感更佳。明目、解毒、利尿、消肿 清热解毒 排泄毒素 促进正常代谢注:进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。8.五豆营养豆浆（所有人群均可,更适合老人）
营养食材：黄豆2/5杯、黑豆1/5杯、青豆1/5杯、豌豆1/5杯、花生米1/5杯

保健作用：降脂降压、强筋健脾、保护心血管 9.南瓜营养豆浆（所有人群均可，更适合小孩子，糖尿病人）保健作用：消除体内害物质，解毒。保护胃粘膜帮助消化，降低血糖，防治糖尿病。 、增强肝、肾细胞的再生能力。 促进人体生长发育　能提高机体的免疫功能、　　10.益智营养米糊：（所有人群均可，更适合老人，小孩，脑力劳动者）营养食材：大米1杯，核桃2/5量杯，保健作用：补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿毒、健脑益智 11、养颜营养豆浆（所有人群均可，更适合女士）营养食材：干黄豆1杯、燕麦片1/5杯辅料：银耳，枸杞，莲子，任意选取一种或几种，以上辅料总量共2/5杯、红枣5颗、保健作用：补脑、提神、美容、降血脂，补气养血，增强免疫力、。可补充人体需要的蛋白质 12、盈胃山楂蜜露（所有人群均可，更适合老人，小孩，健胃消食）营养食材：鲜山楂15颗，银耳1/5杯保健作用：健脾胃、健消化、治疗高血压等疾病 13、花香私语豆浆（所有人群均可）营养食材：干黄豆1杯，干玫瑰（玫瑰花蕾）5枚保健作用：有降压、利尿、止咳、解毒、促进胆汁分泌等功效。国外用于治疗高血压、动脉硬化和神经性病等。14、蕉香水果豆浆（所有人群均可）营养食材：鲜香蕉块1/2杯，黄豆1杯保健作用：香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，故有“快乐食品”之称。香蕉富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用豆渣妙用小豆渣豆腐用料：豆渣适量，葱、姜沫、鸡蛋两个、盐、味精、油等

制法：用油葱花蒸锅后加入豆渣翻炒两下，打入鸡蛋，继续翻炒三五分钟，加入盐、味精等调味品即可作用：含丰富的营养，常吃能健身补脑

豆渣蛋饼用料：鸡蛋3个、豆渣100克、葱花、盐、食油适量
做法：1、将豆渣装入盆中，打入鸡蛋，并将盐葱花等加入其中搅拌均匀。
特点：做出的豆渣蛋饼色黄味香，含有丰富的蛋白质。尤其适合厌食、肥胖或营养不良的儿童和老人食用。
豆渣丸子用料：豆渣适量、瘦肉1-2两、鸡蛋2个、青菜少许、面粉适量、食盐适量zL
做法：将瘦肉和表菜切碎，和豆渣、鸡蛋、面粉一块搅和，调入食盐，做成丸子，入锅煮熟即可。作用：营养丰富全面，适于补虚。五豆窝头用料：五豆豆渣100克、玉米面40克、水少许
做法：将五豆豆渣放入盆中，加入玉米面，搅拌均匀，捏成窝头，入锅蒸十分钟即可。特点：五豆窝头有丰富的营养，具有降脂补脑降压等多种作用，中老年人经常食用对保健养生大有益处。豆渣排骨主料：排骨250g 豆渣50g 豆汁80g 时令蔬菜适量
附料：小葱 香菜 辣椒 盐 香油 味精

加工：排骨净水，漓干血水。排骨加水适量大火煮沸后文火炖至脱骨，加豆渣、豆汁，注意翻锅，小心糊底。豆渣煮至无豆腥后将切细的时令蔬菜加排骨里搅拌即可。附量适量搅拌佐食排骨。 4、五谷杂粮与食物相克五谷杂粮与食物相克【小米】杏仁同食会上吐下泻 ：《日用本草》:“小米与杏仁同食,令人吐泻。”因此小米不不宜与杏仁同食，否则会上吐下泻。小米烧酒同食引发心脏病：绍酒属大热之物，小米能益胃和胃、除热。两者共用，会引发心脏疾病【大米】蜂蜜同食会引起胃痛：大米不宜与蜂蜜同食否则会引起胃痛【黄豆】黄豆 酸牛奶 会影响钙质吸收； 黄豆 猪血 同食会消化不良； 黄豆 芹菜 影响铁质吸收； 黄豆 菠菜 影响营养吸收； 黄豆 虾皮 导致消化不良； 黄豆 猪肉 影响矿物质吸收；【豆浆】豆浆 鸡蛋 不易吸收，阻碍蛋白质的分解； 豆浆 红糖 降低了营养价值； 豆浆 蜂蜜 不易被人体吸收； 豆浆 药物 豆浆影响药物的效果。 【红豆】红豆 羊肝 同食会引起中毒； 红豆大米同食易生口疮； 红豆 盐 丢失营养素；红豆 鲤鱼 两者相克； 红豆 羊肚 同食会引起中毒。【绿豆】绿豆 狗肉 同食会引起腹胀； 绿豆 番茄 同食伤元气；【玉米】玉米 田螺 同食容易中毒。【花生】花生 蟹 同食易导致腹泻； 花生 黄瓜 同食易导致腹泻； 花生 黄鱼 同食伤身体【栗子】栗子 牛肉 营养减少、不易消化； 栗子 鸭肉 同食会中毒； 栗子 羊肉 同吃会呕吐； 栗子 杏仁 会引起胃痛【杏仁】杏仁 狗肉 同食伤肠胃； 杏仁 猪肉 引起腹痛； 杏仁 菱角 蛋白质不吸收【南瓜】：南瓜不宜与羊肉、虾同食； 与螃蟹、鳝鱼、带鱼同食易中毒； 与鹿肉同食可导致死亡； 　南瓜也不宜与富含维C的食物同食。