如何正确的预防减少神经衰弱？

如何正确的预防减少神经衰弱?神经衰弱是一种心理疾病，主要表现精神易兴奋和脑力易疲劳，而神经衰弱的危害让患者极为苦恼，那么怎么预防神经衰弱?如何正确的预防减少神经衰弱?1.找出病因：只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。必要时咨询心理医生，或是利用先进技术治疗，帮助自己走出神经衰弱的魔掌。2.减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待神经衰弱缓解后，再恢复原来的学习和工作。3.改善睡眠：神经衰弱引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰;或将室内的隔音设备做好，将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。4.定期运动：定期运动可改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。5.调整饮食：可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄，数量不限，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等，它们会使你的神经兴奋，更加难以入睡。6.养成良好的生活作息习惯：对于克服神经衰弱引起的失眠也十分重要。按时起床、按时工作、按时吃饭、按时睡觉，逐渐形成一种条件反射，养成规律的作息习惯。北京红旗中医院温馨提示：神经衰弱是一种严重的疾病，所以在发病初期就通过合理的治疗和调节使自己早日摆脱该病的困扰。