1.当你感到有困意的时候再上床;
2.上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热;
3.可按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
4.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料
5.睡前小时尽量让自己得到放松,不要消耗太多脑力,不要太兴奋.
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