多喝热水可缓解痛经，哪个小妙招也适用？

对于女性来说，月经周期是一个很常见的生理周期，这个生理周期是无法避免的，随着月经的到来，有的时候会出现痛经的情况。相信大多数女性都体会过痛经的感觉，严重的时候会痛得死去活来。

对于痛经的原因，痛经是由于女性子宫内膜自然脱落而引起正常生理反应，大多数情况下，女性是可以忍受痛经带来的痛苦的，少数情况下是因为女性自身身体体质的问题，比如说女性的身体比较虚弱，这个时候痛经的痛苦会加重，为了缓解痛经，我总结了以下几种方法。

适当运动。俗话说得好，生命在于运动，在女性月经来临之前，腰腹部会感觉到有点肿胀，在这个时候，最好的方式就是出去散步走走路或者进行一些比较轻度的运动，长时间规律的运动会使女性在月经期之间比较舒服，当然咯，运动量要适当，不能让身体太过劳累。练瑜伽，空闲的时候，女性可以练习一些简单的瑜伽动作，这样也可以缓解痛经。

不要喝咖啡，不要饮酒，不要喝浓茶。女性在痛经的时候，不要喝以上三种饮料，咖啡和浓茶里面有很多的咖啡因，这些咖啡因会使人体的精神紧张兴奋，可能会加重痛经的痛苦。酒精对人体的伤害会更大。

饮食调理，养生首选。对于大多数女性来说，科学的食谱是非常重要的，我在这里推荐几个食谱。红枣姜汤、乌豆蛋酒汤、山楂葵子红糖汤、蜂蜜牛奶、当归生姜羊肉汤。

保持身体温暖。保持身体温暖可以加速身体的血液循环，使肌肉松弛放松，所以说女性痛经的时候应该多喝热水，或者用热水袋来敷腹部，这种方法也是很管用的。