山药，红豆，薏米，茯苓，芡实可以除湿，但要长期用，如果湿气重，建议先吃中药祛湿气，如果湿气不重可以食疗。
可以健脾除湿山药在上焦健脾除湿薏米在中焦健脾除湿欠实健脾除湿茯苓更除湿红豆薏米除湿利水消肿山药薏米欠实粥除上中下三焦之湿
