我觉得一般吧，起不到太大塑性多作用。还是我之前在一个西安创体进修回来的教练那上课比较有用。
这个还是看你坚持的如何了，饮食很重要一定要注意摄入。多选择HIT运动坚持下去，一定有效的
还行，我瘦了5斤了。
