有没有一些低糖、低碳水化合物的零食？碳水化物最好不高过5。谢谢大家

1、坚果和瓜子：像花生，杏仁，核桃等坚果，含有很低的碳水化合物和很高的纤维，蛋白质，健康脂肪。

2、水果：树莓，蓝莓，黑莓，草莓，柠檬，潘石榴，西柚。

3、生蔬菜：西兰花，芹菜，生菜和黄瓜。

4、芝士：奶酪味道比较清淡，适合直接吃或者和生蔬菜一起吃。不过一定注意看配料表和营养标签上的信息，注意要买天然奶酪而不是加工奶酪。

5、菜花：碳水化合物含量：每100克含5克菜花在营养界一直被誉为瘦淀粉，一旦蒸熟后，其特性完全可以代替土豆泥成为低碳水化合物的首选。

6、鸡肉：低脂肪，而且是优质蛋白质来源。有机养殖的鸡肉是最好的选择。

扩展资料：

低碳饮食可在一定程度上降低体重(平均10%左右)和血液胆固醇水平(平均5%左右)，令心脏病风险有所降低，但是长期是否有效还不确定。

营养师认为实行低碳饮食令脂肪吃得相对较多，容易感觉饱，同时加上酮症使食欲减退，可令总体能量摄入减少，是其减肥的效果看似迅速的原因，因此总能量摄入的控制更加重要。

1、尽量不吃米饭、面食、面包等高碳水化合物的食物。

2、中餐和晚餐要有蛋白质+蔬菜。

3、晚餐在9点前吃完，9点之后除了喝水，任何东西都不吃。

4、鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃，一餐选一种蛋白质即可，不能同时吃鱼和肉。

5、经过复杂料理的汤汁（如煲汤）不要喝，尽量喝清汤，不喝浓汤类。

6、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹调方式，蒸、煮、烫最好。

参考资料来源：百度百科-低碳饮食