58问答库 > 怎么结合搏飞Bowflex出品的迈迅复合椭圆训练机进行全身塑形训练？

怎么结合搏飞Bowflex出品的迈迅复合椭圆训练机进行全身塑形训练？

2025-05-18 20:28:10

推荐回答（1个）

回答（1）：

在结束使用迈迅复合椭圆训练机后，你仍然可以采用间歇训练的原理来锻炼肌肉。通过切换锻炼不同的肌肉群，保证每个肌肉群在下次锻炼前拥有足够的休息时间。按照下方锻炼时刻表，随时随地都可以锻炼。空中脚踏车 – 30秒.俯卧撑 – 30秒.平板支撑 – 60秒.深蹲 – 30秒.椅子三头肌撑体 – 30秒交叉仰卧体坐 – 30秒.Burpees – 60秒/靠墙下蹲 – 30秒/侧平板（右侧） – 30秒/侧平板（左侧） – 30秒/下斜俯卧撑 – 30秒/箭步蹲 – 30秒/两头起 – 30秒/双臂画圈 – 30秒/做完稍做休息再重复一组。你也可以百度“搏飞Bowflex视频”查看更多健身教程视频。