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本人15岁男身高160cm 体重105斤现在想减肥谁帮我制定个方案

2025-05-21 05:43:11

推荐回答（4个）

回答（1）：

15岁正长身体的时候，160，105斤，仅仅是有点胖。当你真正长个子的时候甚至可能会感到体重不够。所以不建议减肥。非要减的话，也不要过度运动，影响以后长个子。首先可以考虑每天慢跑，每天有氧运动30到60分钟，确实是减肥的健康选择，而且效果很不错。然后，适量控制饮食也很重要，饭前喝点汤，吃饭时自然吃不太多。多吃青菜，水果，特别是苹果这种负卡路里食物。注意营养要跟上。最后也是最重要的，，减肥一定要坚持

回答（2）：

我3个月瘦了12斤

要减全身体重减轻了各个部位都瘦了没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康苗条靓丽！

回答（3）：

你现在还小，最好是运动减肥。
每天制定些计划啊，跑几个圈啊，跳绳啊，睡觉前做仰卧起坐，可能一开始又点辛苦，但是如果你意志坚定，也很快克服的。最好就是跑步吧，现在也快夏天了，这样感觉好点，没冬天跑步辛苦。呵呵，加油吧你！最好找个同学朋友督促你，当然，你也要督促自己。

回答（4）：

才15岁减什么肥啊，正长身体的时候，多运动一下，把脂肪转化成肌肉，那多好啊！再说太瘦了不好。你说是不是啊！

本人15岁 男 身高160cm 体重105斤 现在想减肥 谁帮我制定个方案

本人15岁男身高160cm 体重105斤现在想减肥谁帮我制定个方案