我们三千米得达到十三分钟拉单杠至少得18个及格双臂屈伸20个还有一百米12秒最低还有航体课，转旋梯，转活滚，固滚 还有散打课，擒拿格斗，控制与防卫都要考的···大概是这样
3000米16分钟 100米15秒
