你是女的吧..女的不用实心球应该是两公斤，跑800每天早上跑个400到中考那天就没问题，女的主要考800，仰卧起做和排球..你一定能成功！如果你是男的，告诉你一个秘诀..那就是用腰的力量使劲往前甩实心球~我就是这样合格的.实在不行你就只能做俯卧撑加强了~加油!!!
