首先，我们必须知道养老金的组成部分和计算方法。如果今年退休，有30年工龄，那么，这类人一般就是所谓的“中人”，也就是社保改革之前参过工作，社保改革后退休的人。对于这类“中人”的养老金，一般由3部分构成，分别是基础养老金、个人账户养老金和过渡性养老金。
其中，基础养老金月标准以当地上年度在岗职工月平均工资和本人指数化月平均缴费工资的平均值为基数，缴费每满1年发给1%。个人账户养老金月标准为个人账户储存额除以计发月数。过渡性养老金各地的待遇水平不一样。假设你今年60岁退休，累计缴费年限为30年(含视同缴费年限)，在北京办理退休，退休时上年度北京月平均工资为7000元，平均缴费指数为1.0，每月缴费500元。
那么你的基础养老金是(7000+7000×1.0)&pide;2×30×1%=2100元，个人账户养老金是500×12×30&pide;139=1294元(不计算利息)，合计3394元。再加上过渡性养老金，最终可以拿到的养老金就在三四千左右，可见还是比较宽裕的。
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