锻炼后的一会儿肌肉酸痛是因为刚在运动过大 还因为你乳酸分泌过多导致的很正常的～1多拿热水泡泡缓解下就好了 2.吃点碱性食物,只能中和胃酸,不能缓解疼痛,反而影响消化. 3.排除乳酸,只有休息几天,多喝白开水,增加新陈代谢才可以. 长时间这样练会长肌肉哦 每天 适量的 锻炼小腿小腿才会变小（减脂肪）
