用料
鸡胸肉 三分之一
虾 三只
秋葵 三只
盐 两小勺
酱油 适量
料酒 两勺
黑胡椒 适量
低脂无油煎各种的做法
将鸡胸肉切成长条块状，用盐、料酒、生抽（可以根据个人口味选择生抽或老抽）腌制十分钟到二十分钟。
鸡胸肉和虾放进平底锅，国内无需放油，直接小火煎。如果怕糊锅可以用筷子及时翻面。烤的过程中给虾适量撒盐。大约五至十分钟就可以。喜欢耗油的可以淋一些
煎完肉的锅不用刷，直接煎蔬菜。在煎的过程中适量撒盐就可以。也不用放油哦。
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