吸烟者为什么每天要吃两个橘子

芸香科柑橘属常绿乔木.是最具有代表性的柑橘类果树.包括甜橙和酸橙两个基本种.枝条具刺.叶长椭圆形.叶柄长.翼叶发达.花单生.丛生或呈总状花序.白色.具反卷性.种子长椭圆形或卵圆形.表面具棱纹.
甜橙 又称橙.黄果.原产中国南部.南方各省均有分布.而以四川.广东.台湾等省栽培较为集中.15世纪初期从中国传入欧洲.15世纪末传入美洲.果圆形至长圆形.橙黄色.油胞凸起.果皮不易剥离.无苦味.中心柱充实,汁味甜而香.含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素c.营养价值较高.果实还含维生素p.具极高的医药价值.在中国.幼果.落果可干制作药用.耐贮运.成熟期差异大.可延长鲜果和加工原料的供应期.甜橙品种按果实成熟期有早.中.晚熟之分.根据果实的形状和特点.可分为以下4个品种类群:①普通甜橙.果一般为圆形.橙色.果顶无脐.或间有圈印.是甜橙中数量最多的种类.②糖橙.又称无酸甜橙.果形与普通甜橙相似.因含酸量极低.果汁含量达到适当程度时即可采收.上市.是极早熟的甜橙品种.在地中海沿岸和巴西等地有少量生产.供应地方市场.③血橙.果肉及果汁全呈紫红色或暗红色.果肉细嫩多汁.具特殊香味.地中海地区是其起源地和主产地.④脐橙.特征为果顶有脐.即有一个发育不全的小果实包埋于果实顶部.无核.肉脆嫩.味浓甜略酸
吃橘子好处多橘子的营养价值很高.除了可以提供人体所需的维生素a.维生素c外.由于橘子还含有一种名为「枸橼酸」的酸性物质.可以预防动脉硬化.解除疲劳.经常食用除对健康有益外.还能长保青春.但是往往有人认为如果吃多了.就会变成酸性体质.然而事实上.酸进入体内后会分解成水和二氧化碳排出体外.只会残留对身体有帮助的维生素b.维生素c.碱性枸橼酸等物质.因此.对身体健康并没有危害.要如何挑选好吃的橘子呢?在选购时.首先在外观上要选择表皮颜色.呈现闪亮色泽的橘色或深黄色的橘子.才表示是比较新鲜.成熟的橘子.再来则要避免挑选过于成熟的苍黄色.或是表示太涩的绿色.及表皮上有孔的果实.如果能够拿在手上.称称它的重量.与触摸起来的结实程度.只要轻捏表皮.就会发现橘子皮会上冒出一些油,或是透过果皮.闻到阵阵香气.那么这就一定是汁多味美的橘子了!橘子虽然有暖胃.止咳等作用.但是还是要避免食用过多.以免吃多了就会上火喔!
橘子甘酸.寒. 可以清热.止渴.健胃.行气.除橘肉外.其旁的白色筋络也有通络.行气.化痰的作用.

橙子的保健功效:

(1)常吃可以防癌: 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c.提高身体抵挡细菌侵害的能力.橙子能清除体内对健康有害的自由基.抑制肿瘤细胞的生长.所有的水果中.柑橘类所含的抗氧化物质最高.包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素.黄酮类物质具有抗炎症.强化血管和抑制凝血的作用.类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效.这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用.
(2)橙子中的维生素c含量很高.一直都是很多人爱吃的水果.但对于女性来说.多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处.就是减少胆结石的发病率. 是因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中.导致其中胆固醇浓度过高而形成结石.而橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用.因为橙子中的维生素c可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸.从而使胆汁中胆固醇的浓度下降.两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少.此外.橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道.使胆固醇更快地随粪便排出体外.以减少胆固醇的吸收.得了胆结石的人.除了吃橙子外.用橙皮泡水喝.也能起到不错的治疗效果.
(3)橙又名[黄果".[金环".分酸.甜两种.饱食饮宴后.饮一杯酸橙汁.可解油腻.消积食.并有止渴醒酒等妙用.其果肉酸甜适度.富有香气.橙含有维生素a.b.c.d及柠檬酸.苹果酸.果胶等成分.维生素p.c均能增强毛细血管韧性,果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇.并减少外源性胆固醇的吸收.故具有降低血脂的作用.橙子性味酸凉.具有行气化痰.健脾温胃.助消化.增食欲等药用功效.在发达国家追求天然食品.不添加任何水分.讲究原汁原味.常把橙子制成果汁.是每餐必备的上等饮品.橙皮又叫黄果皮.除含果肉中的成分外.胡萝卜素含量较多.可作为健胃剂.芳香调味剂.橙皮还含一定时的橙皮油.对慢性支气管炎有效.
(4)注意哦.建议不要一次吃太多.注意常吃即可.中医的观点认为.有些人是不适合吃橙子的.比如有口干咽燥.舌红苔少等现象的人.中医认为.这是由于肝阴不足所导致的.而橙子吃多了更容易伤肝气.发虚热.

橙子的其他保健妙用:

橙汁
1.盐味橙汁--补充体力
运动后饮用橙汁.含量丰富的果糖能迅速补充体力.而高达85%的水分更能解渴提神.特别提醒橙汁榨好后立即饮用.否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低.加点盐饮用.效果更是明显.
2.橙汁卸妆--深层洁肤
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤.充分吸收5分钟后用清水洗净.既能卸妆.又可彻底清洁面部污垢和油脂.发挥深层洁肤功效.即使敏感的肌肤也可放心使用.但特别提醒.使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒.
橙籽
3.橙籽面膜--紧致肌肤
将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末.混合蒸馏水制成糊状面膜.每周敷1-2次.能提高皮肤毛细血管的抵抗力.达到紧致肌肤的目的.皮肤敏感的人可先做皮肤测试.将自制面膜涂于耳后.5-10分钟后洗净.若没感到不适便可安心使用.
4.橙籽粉--治疗风湿
将风干的橙籽放入锅中焙炒.焙炒时注意不要炒焦.但尽量将油分炒干.将炒好的橙籽打成粉末.用开水冲服.每次3-5克.饭后饮用.长期坚持能在一定程度上治疗风湿.
e橙瓣
5.橙瓣沙拉--增强免疫
橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分.能增强人体免疫力.促进病体恢复.加速伤口愈合.尤其还能补充膳食纤维.有助于排便.特别提醒吸烟者多吃橙子.而胃炎和胆囊疾病患者慎吃橙子.
6.橙瓣眼膜--补充眼部水分
将橙瓣切成薄片当眼膜使用.用手指轻轻地按压以助吸收.能促进血液循环.有效补充眼部水分.发挥长时间滋润功效.
橙皮
7.橙皮按摩--消除橘皮组织
橙皮具有出类拔萃的抗[橘皮组织"功能.取1/4清洗干净的橙皮.用橄榄油浸湿.然后按摩身体上相应的橘皮组织部位.按摩时均匀用力挤出汁液.结束后用清水洗净皮肤.
8.橙皮磨砂--去死皮
用橙皮能磨去死皮.同时其中含有的丰富的类黄酮成分和维生素c成分.还能促进皮肤新陈代谢.提高皮肤毛细血管的抵抗力.将鲜橙带皮切片.装入纱布.直接在手肘.膝盖.脚跟等粗糙的部位摩擦.磨去死皮.
9.橙皮香包--催眠.驱蚊
用平纹细布包裹橙皮制成香包.放在枕头旁不仅有催眠功效.还能驱蚊.放入卫生间.厨房或冰箱.则能除掉异味.保持空气清新.
10.橙皮沐浴--保湿.嫩肤
泡汤时加入少量新熬好的橙皮汤能带来沁人心脾的芬芳.更能调和自由基.有助于保持皮肤润泽.柔嫩.尤其适合在干燥的秋季使用.

11.橙皮饮--软化血管
将清洗干净的新鲜橙皮30克放入1升水中.煮开15分钟即制得橙皮饮.橙皮饮略带苦味.其含有的橙皮甙成分能软化血管.降低血脂.日常饮用可预防心血管系统疾病.饭前饮用一杯还有增强食欲的功效.
e橙花
12.橙花蜜--止咳.催眠
取一汤匙橙花蜜加入温水搅匀饮用.可以缓解神经性咳嗽症状.橙花蜜也能催眠.改善轻微的睡眠障碍.加入热牛奶中于睡前饮用效果最佳.此外.饮用橙花蜜对腹痛.腹泻症状也有一定帮助.
13.橙花茶--促进消化吸收
饭后饮用橙花茶.甜中带酸的金色茶水可以促进消化吸收.此外.橙花茶还具有缓解紧张和焦虑情绪的功效.适合工作间隙饮用.
14.橙花精油按摩--镇静放松
橙花精油(neroli)能刺激副交感神经.具有镇静放松功效.将橙花精油3滴添加进50ml基础油中稀释后用来按摩全身或直接将精油3滴滴入薰香器.都能有效放松身心.缓解压力.
15.橙花精油香衣--增添芳香
橙花精油的名字neroli来自17世纪品位高雅的意大利女王neroli.她常将橙花精油擦在手套.衣服和披肩上.使其发挥香水的功效.阿拉可以将几滴橙花精油滴在棉花上.用纸巾包起再放在衣柜中,也可在洗衣时滴几滴橙花精油到水中,或者将橙花精油混合到蒸汽熨斗中熨烫衣服时使用.穿上带有橙花芳香的衣服.身心也得到放松.
16.橙花精油喷雾--缓解焦躁情绪

嗜食槟榔有什么害处
1. 从环境卫生的观点看因嗜食者乱吐槟榔汁，有碍观瞻及环境卫生。
2. 从医学的观点看:嚼食槟榔对人体健康有百害而无一利。

对人体健康有何影响 :
1.由于石灰质和槟榔汁充满口腔中形成牙结石，
又由于长期用力嚼食而咬 耗牙质，甚至使牙齿裂开或折断。
2.对颞颚关节的影响:
由于牙质咬耗以及颞颚关节面磨损形成咬合改变及颞颚关节疼痛和病 变，使得开口闭口时会出现声音且关节疼痛，不仅痛苦不堪，
且治疗也相当困难。
3.对牙周组织的影响:
由于槟榔纤维颇为粗硬，会刺伤牙龈或堵塞牙缝，
造成牙间乳头的压迫 而发炎，也由于用力嚼食，对牙周膜造成伤害， 使得牙根周围发炎、浮 肿、疼痛。
另方面由于石灰质和槟榔残渣的堆积，才结石越结越厚实，
使得牙龈受损、红肿、化脓、牙根外露等而产生牙周病变，
终至牙齿一 颗颗脱落或不得不拔除。
4.对口腔黏膜的影响:
由于嚼食槟榔而造成口腔黏膜下纤维化和白斑病，
也就是口腔癌的前期病变，其临床症状为张口困难、疼痛、麻木感、 口腔黏膜变白及溃疡。
5.对消化系统的影响:
槟榔汁垢污染黑唇缘齿颊，影响观瞻，且损害味觉神经与唾液分泌， 妨碍消化机能，槟榔渣刺激胃壁，导致胃黏膜发炎甚至穿孔，
影响营养吸收，造成营养不良。

▌口腔癌的成因
有很多因素可能与口腔癌有关，其中重要的应为嚼槟榔，
口腔癌患者中半数以上有嚼槟榔的习惯，
颊黏膜癌患者更有八成以上嗜嚼槟榔。
除槟榔外，烟酒亦与口腔癌有密切关系，
如同时有嚼槟榔、吸烟及饮酒等习惯者，
则其口腔癌之危险性更加增加。
通常在长期嚼食槟榔，或是吸纸烟、吸烟斗之后，慢慢地发生。
口腔粘膜白斑是一种癌前期的变化。
事实上，从活体组织切片上看来，有的白斑细胞分化成熟，
排列整齐，是为良性。但是有些则其恶性度已与原位癌相差无几。
从外表上，口腔粘膜白斑不容易分辨其为良性或恶性，
所以应该活体切片检查，必要时可行预防切除。

▌口腔癌的讯号
1. 口腔内部或周围 发现肿胀、硬块， 或者长了什么东西。
2. 口腔内部发现白色脱屑的斑块。
3. 长久不 能治愈的溃烂。
4. 口腔附近部位麻木或疼痛。
5. 口腔内不 明原因的流血， 反覆发生。
当你的口腔内发现上述信号的时候，并不是说你患了癌症，
而是说你必须立刻去找一位医师或是牙医师，
让他替你作一次彻底的检查。
▌吃槟榔的后遗症
槟榔是会成瘾的感官刺激物，
只是吃槟榔会有很不好的个人和社会后果，
包括有口腔疾病、口腔癌、环境污染、破坏生态等。
吃久了，牙齿变黑、嘴巴变红，外观相当不雅;
吃槟榔时吐出殷红的槟榔汁，好像是在吐血，
塑造了落后国家的形象。
如果台湾想让外国人觉得是一个已开发又文明的国家，
拒吃槟榔运动是大势所趋。吃槟榔的最基本，
也可能是最重要的症结所在，恐怕是电台节目主持人的第一个问题:「为什么有这么多人会吃槟榔?」要推行拒吃槟榔运动，
单靠口腔癌的威胁和陈松勇的魅力，可能还是欲振乏力。

槟榔族对吃槟榔的感受大致如下:
1.提神和心情愉快，有时会产生飘飘欲仙的快感，
也会让人感觉体力充 沛，工作效率提高，反应更灵敏。
2.一股清凉香甜的气味，充满呼吸，令人陶醉。
3.生津止渴，与喝可口可乐不相上下。
4.寒冷的天气可以御寒，体内充满温暖。
5.如果同时抽烟，刺激感受会更强烈、更持久。

吃槟榔可能产生的反应 :
但是吃槟榔过量，会产生中毒症状，轻则兴奋、眼神呆滞、全身发抖、 走路不稳、行为怪异或粗暴;
重则导致急性精神病，包括听幻、自我膨 胀、被迫狂想、谵妄乱神等。

槟榔主要作用于中枢和自律两个神经系统，但是它的成瘾机转，
目前可说一无所知。欧美国家对抽烟、喝酒、打吗啡等成瘾药物，
皆投资大量 人力和财力，不但知道这些药物的成瘾机转，
也发展出对抗成瘾的药物 。因此，国内要解决槟榔问题，
不仅只是局限在口腔癌，此时改弦换弓 ，正是时候。
欧美国家成人的三大不良嗜好是抽烟、喝酒、和性泛滥;
台湾则是抽烟 、喝酒、和吃槟榔。正如王董事长所说，
吃槟榔是台湾文化的死角，也 是目前社会三大问题之一。
因此，我们应该以全民运动的方式，加上政府的积极参与，
来解决槟榔问题。

▌如何防止槟榔的继续危害

1.最好不要食用;或选择代用品如口香糖，虽然暂时无法适应，
但试试看，也许效果更好。
2.要戒除吸烟;因为合并吸烟与嚼食槟榔，对健康的危害更大。
3.少喝刺激性饮料，如咖啡、茶等。
4.多注意平日饮食中营养的均衡摄取，及常运动，以增加身体抵抗力。 5.在喜庆、或聚会场合，不以槟榔、香烟待客。
6.教导未成年子女槟榔之害处，不便沾染，并学会拒绝。

▌戒食槟榔

如果您有嚼槟榔的习惯，而且感觉到槟榔带给您很多困扰，
戒除它吧! 别受制于它。
以下是戒槟榔成功者的秘诀，试试看，您也做得到。
1. 放松心情 : 舒舒服服洗个澡，胜过一包槟榔咬。
槟榔瘾来深呼吸，打消念头有决心。
2. 规律生活 : 均衡饮食营养好，不必槟榔来咀嚼。充足睡眠精神好，不 必槟榔提神了。
3. 提升形象 : 嚼食槟榔碍观瞻，不吃不吐人称赞。
刷牙漱口去味道，口气清新最讨好。
4. 远离诱惑 : 应酬槟榔少不了，最好不去没烦恼。 出门别看槟榔摊， 眼不见来心不烦。
5. 寻求替代 : 天冷御寒加衣裳，何必槟榔来保暖。
想要动口嚼槟榔，何妨来片口香糖。
6. 增加意愿 : 槟榔价高耗费大，省钱购物当犒赏。
宣导小册摺叠卡，仔细研读助益大。

▌戒食槟榔

若发现有以下各种情形时即应提高警觉，
并立即到医院做进一步的口腔检 查，或必要时做病理切片检查。

1.口腔黏膜颜色或外表形状改变:变白、红、褐或黑，且无法抹去。
2.溃疡:超过两周以上未愈合之口腔黏膜溃疡。
3.肿块:口内或颈部任何部位不明原因之肿块。
4.舌之运动与知觉:
舌头的活动性受限制，导致咀嚼、吞咽、说话困难，
或舌头半侧知觉丧失、麻木。
5.颚骨与牙齿:颚骨局部肿大，导致脸部左右不对称。
6.口腔黏膜之知觉与开口度:
口腔黏膜乾涩、灼热、或有刺痛感，开口受 限制，
张嘴时口腔黏膜拉紧。
槟榔:嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。
吃槟榔不仅形象不雅，并与口腔癌有密切关系，若有心脏病，特别是心衰竭或心律不整者 吃槟榔引起的心悸、呼吸急促和多汗，会对心脏有负面影响;也有报导指出，吃槟榔可能会 诱发气喘，服用抗精神病药物的病人吃槟榔，可能引起巴金森症，
不卫生， 所有嚼槟榔的人无一例外都是随地乱吐。
嚼食槟榔害处

◎ 泛滥成灾的台湾槟榔
◎ 嚼槟榔与口腔癌息息相关
◎ 槟榔对健康的危害
◎ 戒食槟榔
◎ 口腔癌之临床症状 (预防与自我检查)