最好是饭前吃。水溶性膳食纤维在胃内分解会形成一道保护膜，主要作用是延缓葡萄糖吸收进而达到降糖的目的。所以饭前吃下去，降糖效果会更好些。您可以喝点水一块吃。如果吃的这么难受，可以选择其他类型的，比如冲剂类的，一样可以达到很好的降糖效果。
