运动前和运动时要注意哪些安全问题

2025-05-21 05:45:49

推荐回答（3个）

回答（1）：

这要看你所做的运动是否激烈。
先说激烈运动，例如短跑、打篮球等时间消耗大量体力的运动。进行这些运动前应充分活动手脚腕、腰部、膝关节、肩关节部位。当感觉微出汗时证明你活动开了。这时再进行剧烈运动不会受伤。运动中要注意运动姿势，动作不规范会使身体失去平衡导致受伤，严重的会造成肌肉拉伤。
进行例如长走、长跑等不太激烈的运动，在运动前不用太多准备，只要活动一下下肢关节及腰部就行。运动中要注意节奏，切不可忽快忽慢。

回答（2）：

运动前要充分的热身,这点很重要.应为热身之后身体拉开了可以避免很多不必要的受伤,运动时要遵循该运动的规则和注意事项防止危险发生，运动结束之后注意放松肌肉,主要做做伸展运动在带一些韧带的练习来放松肌肉

回答（3）：

热身啊