对于长期便秘怎么办？有经历过的吗？

长期便秘是可以通过饮食来改善

1、多吃香蕉、梨、苹果、木瓜等含水量较大的水果。

2、多吃菠菜、萝卜、木耳、西红柿等蔬菜。

3、多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或开水，有助于润肠通便。

4、谷益舒常清茶调理，能有效缓解胃胀、便秘，全面调节胃肠功能，通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律，缓解患者便秘，帮助胃肠功能恢复。

在日常生活中，也要注意不要吃辛辣、寒凉的食物。

长期便秘，首先要从饮食、生活起居方面做起，要多吃水果、蔬菜，清淡饮食，对便秘会有所改善。多喝水，才能够促进大便的通畅。多运动，做简单的运动，比如慢跑或者打太极拳、游泳等，也可以促进胃肠道的蠕动。如果行动不太方便，可以顺时针的按摩腹部，也可以起到增强肠蠕动的作用。要规律排便，定时排便，使排便比较规律才能防止便秘。长期便秘，还可以服用益生菌、聚乙二醇等润肠通便的药物。

长时间这样要注意了，平时应该多吃些蔬菜，水果，或者可以带着吃葛郁金片。这个可以帮你改善的。    

首先最重要的是多喝水，其次要适当多运动不要长时间躺着坐着不动，最后是食物尽量选择自己喜欢的进食，想节食每天就吃一些自己不大喜欢的食物很容易便秘！

长期便秘也是可以调理的，只是需要不断地坚持，保持好良好的生活习惯，多喝水多吃富含纤维的食物。