教你个动作，首先平躺在床上（地上也行），然后两腿并齐向上抬高，注意要伸直了，抬高大约45度左右吧，然后上身也抬高，也就是整个身体呈V字形，然后两手伸直，与地面平行，就这样坚持10～15分钟，一定要每天都练，刚开始时会感觉肚子上的肌肉很酸，坚持练就会有成效了
