我在班里是锋卫摇摆人，怎样才能在突破时避免抢断和盖帽

2025-05-23 00:29:25

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回答（1）：

做锋卫摇摆人。这个嘛。
控球会掉，说明你控球不够好，还有你不能完全突破人家防守，突破时是粘着别人身体突的。
砸脚说明控球不行。控球自己好好练，做多点基本动作，可以找些街球上一些比较正规不是特别花的动作来练练，例如crossover。好的crossover可以晃加速突破。另外除了双手带球直走外学会在突破中加多点特殊动作，例如背后变向，crossover，急停变速等，当你突破的动作不好捉摸后别人想防好你就难了。
控球好的标准很简单，能不看球不看地的情况下做好各种运球动作，例如变向换手背后运球插花等并且各动作之间很顺畅连接。如果做不到，少打比赛多练基本功。
被抢球，还是基本功问题。这点可以除了控球好，而且突破动作不单一外，最好在速度上下手，如果你速度比防守的人脚步还要快。那就可以了。速度快你自己练冲刺跑，突破讲究的是加速，还有尽量让自己运球时重心降低，拍球高度也降低。
被盖首先是基本功问题，然后就是经验问题，不会分析情况就乱突，人家全都站篮底你还往里突被盖是理所当然的。

另外你弹跳很一般。1m73离篮板差一点是什么意思？我1m75能双手捉框都不算弹跳好。
那种最高的摸高在比赛里普通跳都会下降很多，例如你现在最高离篮板差一点到时候拿着球一跳就会发现你连网底端都不到。不用因为这种弹跳就自信，好好练吧。当你能练到1m75左右随便拿着球一跳都有框那么高的时候那才叫有弹跳。

回答（2）：

砸脚上或者被抢断没有别的办法，只有把带球练好；至于上篮被盖最主要还是经验问题，打的多了吃的亏多了自然也就积累了经验教训。
另外还有一点比较重要，就是上来的时候多用脑子打球，聪明一点，如果内线站着球技又好个子老高而且很灵活的中锋你往上冲多半没有好结果，可以把突与传结合起来，突破前先看好队友的位置，一旦对方为了防守你的突破而露出空档不要硬打，把球塞给位置最好的队友投篮，这样一来二去对方也不敢完全放了其他人冲过来封盖你。个人认为突破分球是一个很好的打法，篮球的团队精神应该是让球从处于最佳位置的队友手中投出。

回答（3）：

如过你想你弹跳好。那你就错了。我173就可以抓框了。本人觉得。上篮被盖弹跳只是潜在因素。主要是你起步与上篮动作。你可以加速甩掉对手。可以变向。在到起跳是。争取给手达到最高点。在空中可以换手。滞空。拉杆（但对与你的弹跳来说有困难）。在跨三步时把球抱在肚子前面。

回答（4）：

多练习运球啊，突破时可以双手持球玩3步上篮，怕盖帽，可以高就低，将球托进去，手要柔和，要有自信！

回答（5）：

......我1.73时候都马上摸框了
上篮的时候第一步把手抬起来
怕被帽快出手
或者拉杆