如何提高睡眠质量

2025-05-12 00:36:03

推荐回答（4个）

回答（1）：

瞌睡的时候再去睡，每天尽量保持良好的心情。另外，我建议你在睡觉之前把房间整的整洁、干净一些，那样你的心情会格外的舒畅，然后就睡得特香。希望你赶快摆脱做梦的烦恼，睡好！吃好！工作好啊！

回答（2）：

睡前喝一杯热牛奶，在嘛，白天要适当运动，凡是想开点。吃点补气养血的东西，红枣，桂圆，薏米啥的。

回答（3）：

睡觉前喝牛奶！或者运动是身体疲劳！还有就是不要手淫！因为手淫会导致梦多！睡眠不好。。。个人经验~仅供参考！

回答（4）：

趁有浪的时候去海边疯一次，回来就睡得踏实了，总的来说就是你白天没兴奋完，晚上睡著了脑子还在兴奋。。去不了海边可以去中医院针灸。