前几天一直跑步，是刚开始的，跑完都有去放松，打打小腿消散一下乳酸，那几天一直都没因乳酸问题而感到腿

2025-05-17 04:29:44

推荐回答（3个）

回答（1）：

根据你所述的情况分析，小腿出现酸痛是由于运动后产生乳酸而导致肌肉酸痛感。建议运动后放松肌肉手按着肌肉抖动1-3分钟 10几秒的倒立做2-3次或者平躺在床上脚部高于头部休息五六分钟让血液回流这样会减轻运动后的肌肉酸痛感！

回答（2）：

我感觉可能是骨膜炎，没事先休息几天吧，我也有过这种症状。跑步当然应该穿合适的鞋，布鞋、足球鞋、篮球鞋都不行！因为布鞋、足球鞋底都太硬没有缓冲，篮球鞋又太重。建议选一双轻便的慢跑鞋（国内各种牌子的慢跑鞋都差不多，还不错）或长跑鞋...

回答（3）：

你好，是的，建议跑步前先热身，跑完步之后，在给腿按按摩，第二天就不会有这种症状了，满意请采纳