总是睡不着怎么办

2025-05-19 09:22:48

推荐回答（5个）

回答（1）：

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

回答（2）：

首先,闭上眼睛,然后什么都不要想,心里默默的数,1.2.3. 吸一口气.然后.1.2.3 吐一口气.慢慢的就睡下去了.这招很管用的

回答（3）：

太帅了，总算找到病友了。同病相联，以前我和你一样，起来很痛苦，躺着更痛苦。用了很多方法，均不见效。不过买了一个叫李炫华的碟，听到第二天的时候见效了。是催眠的。强烈建议使用。

回答（4）：

坚持不睡,不睡,再瞌睡也不要睡,调整两天,睡得比什么都香

回答（5）：

听点舒缓的音乐,可帮你入睡。。。