精子质量差怎么调理适合？

饮食疗法
（1)清炒虾仁取河虾肉500g，鸡蛋清2只，及干淀粉等调料。先将虾肉洗净，用食盐拌合，再加入蛋白，搅拌，加干淀粉，和匀。另用油滑锅后，加入熟猪油，烧至四成熟加入拌好的虾肉，熟之前加入调料取锅，即可食用。具有温肾壮阳之功。
（2)枸杞粥枸杞子60g，粳米1209。将枸杞子洗净后与粳米同煮成粥即可食用。具有滋补肝肾阴血之功。

单方仅供参考

单验方治疗
（1)益精灵淫羊藿500g，锁阳、巴戟天、熟地黄各250g，山萸肉、附子各90g，肉苁蓉200g，枸杞子1509，黄芪250g，当归90g，韭菜子60g，车前子60g，菟丝子、茺蔚子、桑椹子各150g，龟板胶、鹿角胶、甘草各100g。上药用60度白酒15kg左右浸泡，7天～15天后即可饮用。每日3次，每次25ml～50ml，饭前饮，亦可以菜送下。适用于肾阳虚证。
（2)补肾益精汤药用仙灵脾40g，山萸肉30g，枸杞子15g，菟丝子12g，女贞子12g，鹿角胶（烊化)22g，党参15g，当归12g，甘草6g，何首乌10g。水煎服。适用于肝肾不足所致的畸形精子症。

另外
1．饮食有节，戒烟酒。
2．注意个人卫生，特别是外生殖器的卫生。
3．节制房事，不恣情纵欲。