爬楼梯不在乎高低，只要你每天坚持锻炼就好了。爬楼梯很减肥的，至于爬多少，看个人吧，爬的主要目的不是消耗脂肪吗？至于会不会伤害到脚，自己试试就知道了，除非是你自己故意伤害她，要不然怎么会伤害到了呢？爬上，爬下都减肥，只是上去的时候消耗的多，下去的时候消耗的少而已。关键是坚持啊！
你上楼的时候用脚尖上``这样可以锻炼小腿``就是踮脚上楼梯```这样效果比较快`
可以
