雕塑小腿运动
1、先做马步屈蹲动作，再将双手置于地面支撑上半身。
2、大腿不动，小腿用力并缓慢地将脚跟提起，重心保持于四肢中央，尽量不住前倾，反复做15-20次，连续3－4遍，中间休息2分钟。
注意： 提起脚跟时要吐气，脚跟放下时要吸气，千万不要屏住呼吸。
我建议你每天睡觉的时候,将小腿拿枕头垫高.这样能有利于你小腿的消肿,并且可以使你的肌肉松弛一些.要知道,松弛的肥胖部位可比结实的肌肉容易减得多!我有实际经验!
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